রাতে দেরি করে ঘুমালে কী কী ক্ষতি হয়ে থাকে?

24 24

Sangbad

প্রকাশিত: ১১:১৯ অপরাহ্ণ, এপ্রিল ১৪, ২০২১

আমরা প্রত্যেকেই জেনে না জেনেই নিজের শরীরের একটা মারাত্মক ক্ষতি করে ফেলি রাত এ দেরি করে ঘুমিয়ে।

১। প্রথমত দীর্ঘদিন রাতে কম ঘুমালে আপনার হার্ডের প্রব্লেম দেখা দিবে। যা আপনি এখন বুঝতে পারবেন না, কিন্তু ধীরেধীরে আপনার হার্ড দুর্বল হয়ে যাবে।

২। আপনার চোখের মারাত্মক ক্ষতি হবে, যদি আপনি না ঘুমিয়ে মোবাইল চালান। আপনার দৃষ্টি শক্তি কমতে শুরু করবে।

৩। আপনার ত্বক খারাপ হয়ে যাবে। মুখে ব্রন হতে পারে।

৪। ঘুমের ঘারতি হলে কার্টিজল নামক স্ট্রেস হরমোনের ফলে আপনার মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাবে, আপনি অল্পতে রেগে যাবেন।

৫।আপনার ব্রেন আগের মতো সক্রিয় থাকতে পারবে না।

৬। আপনার ওজন বেরে যাবে। কারণ আপনার রাতের খাবার হজম হবে না ঠিক মতো, এতে আপনার এসিডিটি হতে পারে এবং আপনার ওজন বাড়তে থাকবে।

তাই আপনি কাজ শেষ করে দ্রুত ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করুন এবং নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান। দেরি করে ঘুম থেকে উঠা থেকে বিরত থাকুন।

সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন।


আরও পড়ুন